El verano es una época del año en la que solemos relajarnos, disfrutar del buen tiempo, las vacaciones, y darnos algunos gustos que, durante el resto del año, quizá dejamos de lado.
Sin embargo, esos pequeños excesos veraniegos pueden pasar factura a nuestro cuerpo y mente, y es en septiembre cuando empezamos a notar sus efectos.
Por suerte, nunca es tarde para recuperar el equilibrio y volver a sentirnos bien. En este artículo, te contamos cuáles son los principales excesos del verano y cómo puedes remediarlos de la mano de nuestros especialistas en Docthos Salud.
Exceso de comida y bebida
Barbacoas, helados, cócteles en la playa… El verano es sinónimo de disfrute gastronómico, pero a menudo esto se traduce en una dieta alta en grasas, azúcares y alcohol.
Estos excesos pueden llevar a un aumento de peso, problemas digestivos, y sentirnos más pesados o fatigados.
Cómo remediarlo:
> Consulta con nuestro nutricionista: En Docthos Salud, nuestros especialistas en nutrición pueden ayudarte a diseñar un plan alimenticio personalizado para desintoxicar tu cuerpo, perder esos kilos de más, y volver a una dieta equilibrada. Es un buen momento para reeducar tus hábitos alimenticios.
> Hidratación: Aumenta tu consumo de agua para ayudar a tu cuerpo a eliminar toxinas y mantenerte hidratado después de días al sol.
Sedentarismo y falta de ejercicio
El calor puede hacer que prefiramos pasar el día tumbados al sol o en la piscina en lugar de hacer ejercicio. Esta falta de actividad física, combinada con una dieta menos saludable, puede afectar negativamente nuestra forma física y bienestar general.
Cómo remediarlo:
> Inicia un programa de actividad física: Nuestros fisioterapeutas pueden ofrecerte rutinas de ejercicios adaptadas a tus necesidades y nivel de forma física. El objetivo es reactivar tu cuerpo de manera segura, evitando lesiones y recuperando el tono muscular.
> Citas con nuestro equipo de fisioterapia: Si sientes dolor o rigidez en las articulaciones o músculos después del verano, una sesión de fisioterapia puede ser clave para aliviar molestias y mejorar la movilidad.
Estrés por el cambio de rutina
Aunque el verano es relajante, el regreso a la rutina en septiembre puede generar un estrés considerable. Adaptarse de nuevo a los horarios y responsabilidades laborales o escolares puede resultar abrumador, afectando nuestro bienestar mental.
Cómo remediarlo:
> Consulta de Medicina General: Nuestros médicos generales pueden ayudarte a manejar el estrés a través de recomendaciones y, si es necesario, tratamientos específicos. Evaluar tu estado de salud general también es una buena idea para comenzar septiembre con buen pie.
> Psicología y bienestar emocional: Si el estrés postvacacional es abrumador, hablar con un profesional de la salud mental puede ser muy beneficioso. Aunque no es una consulta común en septiembre, es una opción que puede marcar una gran diferencia.
Uso prolongado de bañadores mojados
Pasar largas horas en la playa o la piscina con el bañador mojado es común en verano, pero este hábito puede favorecer infecciones vaginales como la candidiasis o las infecciones urinarias.
La humedad y el calor crean un ambiente propicio para el crecimiento de hongos y bacterias, lo que puede afectar la salud ginecológica.
Cómo remediarlo:
> Consulta con nuestra especialista en ginecología: Si has notado molestias o síntomas inusuales después del verano, es importante hacer una revisión ginecológica. En Docthos Salud, te ofrecemos una atención integral para prevenir y tratar infecciones y otros problemas ginecológicos derivados del verano.
> Consejos de higiene: Cambiarte el bañador mojado por ropa seca y usar prendas de algodón pueden ayudar a mantener un ambiente saludable en la zona íntima.
Prepárate para un otoño saludable
Septiembre es el mes perfecto para hacer un reset y volver a enfocarte en tu salud. En Docthos Salud, contamos con un equipo de especialistas listo para ayudarte a recuperarte de los excesos del verano y comenzar el otoño con energía y bienestar.
Agenda tu cita hoy mismo con nuestro equipo de medicina general, nutrición, fisioterapia y más. Estamos aquí para apoyarte en tu camino hacia una vida más saludable. ¡Te esperamos!
